Hamilelik sırasında bilek şişmesi çok yaygındır. Hamilelikte bilek şişmesinin nedenlerini sizler için araştırdık. Hamile kadınların ayaklarında ödemin nedeni nedir diye merak edenler için gelin içeriğimize bir göz atalım!
Hamilelik sırasında vücutta birçok değişiklik meydana gelir. Bu değişikliklerden biri de annenin el bileklerindeki ödemdir.
Hemen hemen tüm hamilelerde görülebilen bu rahatsızlığın nedenlerini ve nasıl önlenebileceğini anlattık.
Hamilelik annenin vücudunu tamamen değiştirir. Bu değişikliklerden en rahatsız edici olanı ayaklarda ve ayak bileklerinde oluşan şişliklerdir.
Ayak ve ayak bileği şişmesinin nedeni hücrelerin ortasındaki sıvı miktarının artmasıdır. Sıvı miktarının artması sonucunda ayaklar veya ayak bilekleri şişebilir.
Hamile kadınların bu şişmiş ayakları hamur kıvamındadır. Bu şişmiş bölgeye bastığınızda basılan bölge yavaş yavaş içe doğru çöker.
Ayak bileklerinde şişme, çok çalışan ve ayakta duran anne adaylarında daha sık görülür.
Hamilelikte sık görülen şişkinliklerin bir diğer nedeni de beslenme sorunlarıdır. Sistemsiz ve yetersiz beslenme de şişkinliğe neden olabilir.
Vücuttaki protein eksikliği şişliğin bir nedenidir. Protein eksikliği genellikle yüz ve göz kapaklarında şişliklere neden olsa da ayak ve ayak bileklerinde de şişliklere neden olabilir.
Bileklerdeki şişliği gidermenin bazı yolları vardır. Hamilelikte şişkinlik yaşamamak için uzak durmanız gerekenler şunlardır:
-
Hamilelik sırasında şişliği önlemek için ayakta durduğunuz süreyi en aza indirmelisiniz.
-
Ayağınızın veya ayak bileğinizin şişmesi durumunda bacak bacak üstüne atmayın.
-
Sıcak ve nemli havalarda dışarı çıkmayın.
-
Aşırı tuz kullanımı şişkinliğe neden olabileceğinden çok fazla tuz kullanmaktan kaçınmalısınız.
Hamilelik sırasında ayak ve ayak bileği şişmesini önlemek için deneyebileceğiniz bazı yöntemler şunlardır:
-
Hamileliğiniz boyunca hamileler için özel olarak geliştirilmiş rahat ayakkabı ve çoraplar giyerek bu şişliklerin önüne geçebilirsiniz.
-
Ayak masajı, soğuk su uygulaması ve ayağın yükseltilmesi şişkinlik için ideal testler arasındadır.
-
Ayak bileklerinizi yukarı ve aşağı kaldırmak da şişlik için rahatlatıcı bir egzersizdir.
-
Hamileyken bile egzersiz yapmak gereklidir. Yüzme egzersizi özellikle şişliklere karşı etkili bir sistemdir.
-
Eğer proteine bağlı şişlikleriniz varsa o zaman protein içeren besinleri daha fazla tüketmeniz gerekir.
-
Her gün mutlaka en az 2 litre su için.
